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        備孕期“胖”與“瘦”哪個好?
        2024-05-20 08:29:57 167
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        有些人在備孕期會逐漸增加體重,有些人在備孕期則一如既往地瘦著,對于女性來說,到底哪種體型更適合備孕呢?

         

        國際上通常采用體重指數來評判體重正常與否

        體重指數BMI=體重(kg)/身高(m)2。

        孕前過胖或過瘦,都是發生不良妊娠結局的高危人群。

        備孕婦女可以通過平衡膳食和適量運動來將BMI調整到18.524.9。

         

        懷孕前女性肥胖:

        容易導致不孕、受孕失敗和非計劃妊娠;

        更可能分娩巨大兒、大于胎齡兒;

        剖宮產或難產、產后感染和血栓的發生率高。

        建議:改變不良飲食習慣,減慢進食速度,避免過量進食;減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入,多選擇低糖、富含膳食纖維、營養素密度高的食物;增加運動,推薦每天3090分鐘中等強度的運動,如快走、游泳、打球、跳舞、各種家務勞動等。

         

        懷孕前女性消瘦:

        免疫系統功能降低,易患感染和其他疾??;

        發生自發性流產、早產的風險增加。

        建議:適當增加食物量;規律運動;每天可有12次的加餐,如每天增加牛奶200ml或糧谷/畜肉類50g或蛋類/魚類75g。


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